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3种食物会让血管慢慢变“窄”,你已经吃了不少!

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我们都提倡健康生活,健康饮食,那么那些食物在危害我们的血管,使我们的血管在逐渐的变窄变堵呢?下面就带大家来看一看。

三种食物会让血管变“窄”

1、火腿煎蛋

生活中想必大家都吃过,并且经常吃,尤其是早餐中,由于火腿煎蛋做法简单,省时省力,所以出现的频率更高。然而,火腿煎蛋会让我们的胆固醇升高,体内沉积过多的脂肪,从而使血管变得越来越堵。

2、乳酪汉堡

这个更是年轻人和孩子们的最爱,汉堡在制作的过程中加入过量的乳酪、蛋黄酱等添加物,再加上烤肉,自然会让我们不自主的摄入了过量的脂肪和热量,这些过剩的脂肪就会沉积在血管壁上,破坏血管的正常功能,严重的还会引起栓塞。

3、红肉

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红肉脂肪和热量含量比白肉要多的多,由于红肉中的饱和脂肪酸含量高,经常食用,会引起肥胖和各类血管疾病,另外,专家表示,过多的吃红肉还会增加患直肠癌和胃癌的风险。

什么食物有益血管健康?

如果你体检发现自己胆固醇高了,那么就要引起警惕,开始调整自己的饮食,以低脂肪、低盐为主,多吃蔬菜水果。下面这3种食物是可以很好的降低胆固醇、降低血脂、疏通血管,建议每天吃一点。

1、木耳

木耳被称为“血管清道夫”,它具有防止血栓、降低血脂、降低血小板凝集性等功效。经常食用木耳,尤其是凉拌木耳对于保护心血管有着不可估量的好处。

2、海带

海带中所含的昆布素可以有效预防血栓情况的发生。还能降低胆固醇含量。

3、玉米

玉米是我们最常见的粗粮,但是它的软化血管和清除血管内垃圾的功能不容忽略,它可以有效的疏通血管,所以日常生活中,经常吃玉米对于血管健康非常有利。

另外,经常运动对于血管的健康也是非常有效的,经常运动可以增强血管的弹力,使血管越来越年轻。

经常喝水也可以让血液的粘稠度变低、减少血栓的形成、促进血液内的垃圾排出体外,从而让血管更健康。

良好的睡眠对血管健康也非常有利,比如降低胆固醇、保持血液流动的稳定性等等。

总之,生活中我们一定要养成良好的习惯,这些好习惯对血管的健康有着潜移默化的作用。



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